Lưu Ý Khi Giảm Cân

25 Ways to Lose Weight

1. Uống trà xanh - giúp kháng ung thư, tiêu mỡ.

2. Ăn Cereal với skim milk cho buổi ăn sáng đầy dinh dưỡng, có thể ăn trưa ăn chiều luôn ..sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Theo ở đây nói thì có người ăn Special K và đã giảm 6 pounds, tương đương với 2 ký mấy trong vòng 2 tuần.

3. Ăn Peanut butter giàu chất monounsaturated fats (đậu phộng ấy nha) hay những thức ăn thuộc dạng đậu sẽ giúp duy trì thành quả giảm cân lâu dài. (olive, canola oils avocados..).

4. Uống nước. Chuyên gia nói mình phải uống nước bằng nữa cân nặng cơ thể chuyển qua ounce. Tức là nếu mình cân nặng 160 pounds thì mình phải uống 80 ounce mỗi ngày. Uống nước cũng có thể giúp bạn phân biệt giữa đói và khát, có nhiều người tưởng đói khi thật ra họ chỉ khát mà thôi. Đem theo chai nước bên cạnh để tiện việc uống nước nhá.

5. Viết chương trình thể dục vào lịch trình sẽ giúp bạn "siêng" hơn. Hãy xem nó như là 1 cuộc họp quan trọng mỗi ngày.

6. Ăn thức ăn có nhiều chất sơ hoặc cao nước (ví dụ như Táo) sẽ giúp bạn chóng no, vì vậy sẽ ăn ít và ăn lâu. Ví dụ như 1 đĩa trứng xào hoặc một đĩa spinach omelet.

7. Bạn cần Calcium để giúp bạn giảm cân, hãy ăn những món ít chất béo ..như sữa chẳng hạn.

lúc trước tính giảm 2 kg nhưng sau đợt bệnh vừa rồi thôi kệ mụp mụp để khi nào bệnh nó tự khắc xúng hố hố